รวมวิธีลดปวด-ลดตึงทั่วทั้งตัว เมื่อนั่งรถนานและเดินทางไกลในช่วงปีใหม่
เทศกาลปีใหม่มาถึงกันแล้วนะครับ ซึ่งคาดว่าเพื่อนๆหลายคนคงเดินทางกลับบ้าน เดินทางไปเที่ยวกันเยอะมากๆแน่ในช่วงนี้ และถึงแม้เราจะยังคงมีอาการปวดตรงนั้นตรงนี้จากโรคทางกายอยู่ก็ยังคงต้องฝืนเดินทางกลับกัน แม้จะรู้ว่าการนั่งรถ นั่งเครื่องบินนานๆจะทำให้เราต้องปวดมากขึ้นก็ตาม
ฉะนั้น ในคลิปส่งท้ายปีใหม่นี้ ผมจึงรวบรวมวิธีการลดปวด ลดตึง วิธีบริหารร่างกายต่างๆมา ในขณะที่เราต้องนั่งรถนานๆมาฝากกัน เพื่อให้การเดินทางไปเที่ยวปีใหม่สำหรับเพื่อนๆนั้น ไปได้อย่างไร้กังวลเรื่องอาการปวดกันนะครับ
โดยผมจะแบ่งออกเป็น 4 หัวข้อใหญ่ดังนี้
คอ
วิธีที่ 1 : ก้มหน้า เอียงคอ (นาทีที่ 2:06)
วิธีที่ 2 : ก้มหน้า คางแตะอก (นาทีที่ 4:09)
วิธีที่ 3 : หดคอ หนีนิ้ว (นาทีที่ 5:32)
แขน
วิธีที่ 1 : จับไหล่ ดันศอก (นาทีที่ 7:15)
วิธีที่ 2 : กอดอก ขยายปอด (นาทีที่ 8:44)
วิธีที่ 3 : แอ่นอก ดึงแขน (นาทีที่ 10:48)
หลัง
วิธีที่ 1 : มือไขว้หลัง (นาทีที่ 12:18)
วิธีที่ 2 : ยกตัว บนเก้าอี้ (นาทีที่ 13:55)
วิธีที่ 3 : ก้มตัว ดมตูด (นาทีที่ 16:04)
ขา
วิธีที่ 1 : ยกขา ซอยเท้า (นาทีที่ 17:47)
วิธีที่ 2 : ยกส้น เขย่งปลายเท้า (นาทีที่ 19:21)
วิธีที่ 3 : ขยุ้มเท้า (นาทีที่ 21:14)
สุขสันต์วันปีใหม่ ขอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพกันทุกคนนะครับผม^^
ดูจบแล้ว ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์ก็ช่วยกดแชร์ กด subscribe กันด้วยนะคับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น