ในคลิปนี้ผมจะมาสาธิตวิธีการรักษาและลดปวดหลัง จากโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทกัน เพื่อนทราบกันหรือไม่ว่า นอกจากจะไปทำกายภาพหรือไปฉีดยาเพื่อรักษาโรคนี้แล้ว ผู้ป่วยยังคงต้องออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหลังร่วมด้วยเพื่อให้ผลการรักษาเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้น ผมจึงรวบรวมเทคนิควิธีการมาให้เพื่อนๆได้ลองทำกันทั้ง 9 วิธี จากวิธีที่ 1 ที่เหมาะกับคนที่ปวดหลังมากๆๆๆๆๆ ไล่ไปจนถึงวิธีที่ 9 ที่ผู้ป่วยปวดหลังน้อยลงแล้ว แต่ยังไม่หายขาดนะครับ
ฝากกดติดตามกันด้วยนะครับ^^
ส่วนทั้ง 9 วิธีมีดังนี้ครับผม
1) นอนควํ่าทับหมอน 2 ใบ
2) นอนควํ่าบนพื้นราบ
3) นอนควํ่าตั้งศอก
4) นอนควํ่าเหยียดศอก
5) นอนควํ่าแอ่นหลัง
6) นอนหงายกอดเข่า
7) นอนหงาายบิดสะโพก
8) นอนหงายพับเข่า
9) เอี้ยวตัว ดมเต่า
ดูจบแล้วก็อย่าลืมทำตามกันด้วยนะครับ^^
ส่วนรายละเอียดของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น คลิ๊กอ่านเพิ่มเติมได้ที่ลิงค์นี้เลยนะครับ (หมอนรองกระดูกทับเส้น โรคยอดฮิตที่ใครๆก็รู้จัก)
สำหรับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง สำหรับดรคหมอนรองกระดูกทับเส้น ดูได้ที่ลิงค์ด้านล่างเลยนะครับ
(Part 1) 4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง สำหรับผู้ป่วยหมอนรองกระดูกทับเส้น
(Part 2) 5 วิธีฝึก core stabilize สำหรับผู้ป่วยหมอนรองกระดูกทับเส้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น