ใครที่ชอบออกกำลังกายโดยการวิ่ง แล้วชอบใส่สายรัดข้อเข่า (knee support) กันบ้าง เห็นคนอื่นเค้าใส่กันแล้วเอามาใส่บ้าง ทั้งๆที่ตัวเองก็ไม่ได้มีปัญหาเรื่องปวดเข่า หรือมีภาวะเข่าเสื่อมใดๆ ระวังนะครับ จะทำให้มีปัญหาที่เข่าได้
เราควรใส่สายรัดข้อเข่ามั้ย?
ถ้าเป็นในบุคคลทั่วไปที่ไม่ได้มีปัญหาเรื่องข้อเข่าเสื่อม พึ่งผ่าตัดเข่ามา หรือมีอาการปวดเข่า ก็ไม่ควรใส่ครับ เพราะการที่เราใส่สายรัดข้อเข่า (knee support) หรืออุปกรณ์ช่วยพยุงทั้งหลายเป็นเวลานานๆนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นฝ่อลีบได้ครับ
ใส่สายรัดข้อเข่าทำให้กล้ามเนื้อฝ่อได้ไงกัน?
เนื่องจากขณะที่เราใส่อุปกรณ์ช่วยพยุงหรือสายรัดเข่า จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณที่ถูกรัดหรือพยุงอยู่นั้นถูกใช้งานน้อยลง เพราะมีอุปกรณ์เหล่านี้คอยช่วยพยุงอยู่ ขณะเดียวกันร่างกายเราเองก็มีการปรับตัวอยู่ตลอดเวลา เมื่อร่างกายเห็นว่ากล้ามเนื้อขามัดที่ถูกรัดอยู่ไม่ได้ถูกใช้งานอย่างเต็มที่เมื่อเทียบกับมวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่ ร่างกายจึงปรับลดขนาดมวลกล้ามเนื้อรอบๆนี้ลง จะสังเกตุได้ง่ายๆเลยครับ หากผู้ป่วยท่านใดที่ชอบใส่สายรัดเข่าข้างขวาข้างเดียวตลอดเวลา เมื่อถอดสายรัดข้อออกแล้วนำว่าวัดเส้นรอบวงขาเทียบกันซ้ายขวา จะพบว่าขาข้างขวาเล็กกว่าอย่างเห็นได้ชัด และหากให้ผู้ป่วยถอดสายรัดออกแล้วทำกิจวัตรประจำวันตามปกติไม่ว่าจะเป็นการยืน การเดินจะพบว่าผู้ป่วยจะรู้สึกเมื่อยขา ขาล้าเร็วกว่าปกติ และหากยังคงใส่สายรัดเข่าไปนานๆเป็นปีๆ จะพบโรคๆนึงตามมานั่นคือ โรคข้อเข่าเสื่อมครับ (อ่านเพิ่มเติม โรคข้อเข่าเสื่อม)
แล้วในคนที่ชอบวิ่งควรใส่สายรัดข้อเข่ามั้ย?
ถ้าหากเราไม่มีอาการปวดเข่า หรือเคยไม่มีประวัติการผ่าตัดที่เข่ามา (จริงๆแล้วคนที่เคยผ่าตัดเข่ามาควรหลีกการออกกำลังกายโดยการวิ่งนะครับ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมไวขึ้น หรือถ้าจะกลับมาวิ่งจริงๆก็ต้องให้นักกายภาพฝึกกำลังกล้ามเนื้อตั้งแต่ผ่าตัดใหม่ๆเลยละครับ) ก็ไม่ควรใส่ครับ เพราะในความเป็นจริง การใส่สายรัดเข่าไม่ได้มีผลลดแรงกระแทกใดๆต่อข้อเข่าในขณะที่วิ่งอยู่แล้วครับ ใส่ไปก็ไม่ได้ช่วยให้ข้อเข่ามีสภาพดีขึ้นแต่อย่างใด แต่ควรเน้นให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาแบบ weight training แทนจะเป็นการป้องกันปัญหาเรื่องการปวดเข่าได้ตรงจุดที่สุดครับ
ทั้งนี้ทั้งนั้นเราอาจจะเคยเห็นนักกีฬาวิ่ง นักบาส นักบอล หรือนักวอลเลย์บอลใส่สายรัดเข่าเช่นกัน แต่จุดประสงค์ของนักกีฬากับคนทั่วไปที่ใส่มีความต่างกันครับ ในนักกีฬาจะใส่เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นบริเวณนั้นจากการปะทะกับคู่แข่งหรือพื้นสนาม และในนักกีฬาบางรายก็มีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าอยู่ก่อนแล้ว แต่มีความจำเป็นต้องแข่งขันต่อจึงต้องใส่ที่รัดเข่าเพื่อแก้ปัญหาเฉพาะหน้าไปก่อนครับ และที่สำคัญคือ เหล่านักกีฬาล้วนมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงดีอยู่แล้วจากการฝึกอย่างหนัก ฉะนั้น การใส่สายรัดเข่าจึงไม่ส่งผลเสียต่อนักกีฬามากนักนั่นเองครับ
เครดิตภาพ
http://www.thatfitnessguy.com/showitems.asp?cat=Therapy&detailcat=Tapes++and++Wraps
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น