6 ท่า บริหารสะบัก แก้สะบักจม สำหรับใครที่ทำงานออฟฟิศ ต้องนั่งนาน ลักษณะงานไม่เอื้อให้เคลื่อนไหวร่างกายจนเกิดอาการปวดสะบักอยู่บ่อยๆ พอได้นวด ได้ยืดกล้ามเนื้ออาการก็ดีขึ้น แต่เมื่อกลับไปนั่งทำงานอาการปวดก็กลับมาเหมือนเดิม จะไปออกกำลังกายตามฟิตเนสก็ไม่สะดวก ถ้าเพื่อนๆเจอปัญหานี้อยู่ล่ะก็ ติดตามคลิปนี้ให้ดีนะครับ เพราะในคลิปนี้ผมจะบอกท่าบริหารสะบัก เพื่อลดปวดสะบัก แก้สะบักจม และที่สำคัญเราสามารถบริหารตามคลิปนี้ได้แม้ว่าจะอยู่ในที่ทำงานครับผม รายละเอียดในคลิป ท่าที่ 1 : แอ่นอก ห่อหลัง (นาทีที่ 1:18) ท่าที่ 1 เสริม : (นาทีที่ 2:56) ท่าที่ 2 : ดึงหนังยาง หมุนแขนออก (นาทีที่ 4:03) ท่าที่ 3 : ดึงผ้า ชูแขน (นาทีที่ 5:33) ท่าที่ 4 : ชูแขน ยักไหล่ (นาทีที่ 7:35) ท่าที่ 5 : ดึงผ้า เอียงตัว (นาทีที่ 9:23) ท่าที่ 6 : ท่อนแขน กดโต๊ะ (นาทีที่ 12:34)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น