หากสาวๆคนไหนอยากเพิ่มขนาดหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นโดยที่ไม่ต้องศัลยกรรม หรือทานอาหารเสริมเพิ่มฮอร์โมนทั้งหลายที่มีขายกันเกลื่อนตามท้องตลาดนั้น อีกวิธีหนึ่งที่สาวๆมักชอบทำกันก็คือ การออกกำลังกายเพิ่มขนาดหน้าอก โดยเฉพาะท่าวิดพื้น มันทำให้หน้าอกเราใหญ่จริงหรือเปล่านะ? ตามมาเลยครับ
วิดพื้นบ่อยๆเพิ่มขนาดหน้าอกได้จริงหรอ?
เรื่องนี้มันค่อนข้างจะสองแง่สองง่ามครับ คือจะบอกว่าอกใหญ่ขึ้นก็ได้ หรือจะบอกว่าไม่ได้ทำให้อกใหญ่ขึ้นก็ได้เช่นกัน อ่านแล้วงงๆกันใช่มั้ยครับ ผมจะอธิบายอย่างงี้ละกัน
ที่หน้าอกของสาวๆนั้นประกอบไปด้วยเต้านม (ที่มีส่วนประกอบของไขมัน) และกล้ามเนื้อหน้าอก (pectoralis major & pectoralis minor) ซึ่งในขณะที่เราวิดพื้นกล้ามเนื้อหน้าอกทั้ง 2 มัดนี้จะทำงานร่วมกันเพื่อยกตัวเราให้ลอยจากพื้น และเมื่อวิดพื้นเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนือหน้าอกมีความแข็งแรง และมีขนาดใหญ่ขึ้นตามความหนักของการวิดพื้น ดังนั้น การที่เราวิดพื้นแล้วหน้าอกใหญ่ขึ้นนั้น เป็นผลมาจากกล้ามเนื้อเหล่านี้แหละครับที่มันเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นจากการวิดพื้นเป็นประจำนั่นเอง
พอสาวๆอ่านมาถึงตรงนี้คงจะเกิดแรงฮึด "ฉันรู้วิธีเพิ่มขนาดหน้าอกโดยไม่ต้องเสียตังแล้ว ฮาฮา" อยากจะบอกว่า อย่าพึ่งดีใจไปครับ
ถึงแม้การวิดพื้นบ่อยๆจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นจนเราดูอกโตก็จริง แต่ในขณะเดียวกัน การที่กล้ามเนื้อใช้พลังงานมากๆจนพลังงานสะสมในกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อก็ต้องดึงพลังงานสำรองที่อยู่ใกล้ที่สุดมาใช้ และนั่นก็คือ "ไขมันในเต้านมของเราไงครับ" กล้ามเนื้อที่หน้าอกจะไปสลายไขมันที่เต้านมเพื่อแปลงเป็นพลังงานมาให้กล้ามเนื้อได้ใช้ในขณะที่เราออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกรวมทั้งท่าวิดพื้นด้วย เมื่อสาวๆออกกำลังกายหน้าอกเป็นประจำจะเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงได้ว่า "เต้านมของฉันดูเหมือนมันเล็กลง แต่วัดขนาดหน้าอกแล้วมันก็เท่าเดิมนี่หว่า"
ดังนั้น จึงสรุปได้ว่า การออกกำลังกายบริหารหน้าอกด้วยท่าวิดพื้นจะทำให้หน้าอกเรากระชับ เต่งตึง และดูใหญ่ขึ้นเพราะเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อหน้าอก (pectoralis major & pectoralis minor) มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น แข็งแรงขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้เต้านมมีขนาดเล็กลงไปด้วย จากการที่กล้ามเนื้อหน้าอกสลายไขมันเพื่อนำไปใช้เป็นพลังงานในขณะที่ออกกำลังกายนั่นเองครับ (แต่ถ้าแลกกับหน้าอกที่ดูกระชับ เต่งตึง ไม่หย่อนคล้อย โดยไม่แคร์ว่าเต้านมจะเล็กลงไปนิดนึงละก็ ท่าวิดพื้นนี่เหมาะเลยครับ)
การวิดพื้นสำหรับสาวๆอกเล็กนั้นจึงเปรียบเสมือนเป็นดาบ 2 คมก็ว่าได้นะ
เครดิตภาพ
-http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/how-to-work-your-way-up-to-real-push-ups-in-2-weeks.html
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น